排球的垫球技术动作要领

排球的垫球技术动作要领

垫球是排球的基本技术之一,它是在全身协调用力的基础上通过 手臂的迎击动作,使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。那么, 排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面是小编为大家整理的排球的垫 球技术动作要领,希望对大家有所帮助! 排球的垫球技术动作要领有哪些

一、准备姿势 1、要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在 对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲, 上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯 曲于腹前。 2、易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝 3、纠正方法及练习措施: 练法 1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生 分成 3——5 人一组,先让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然 后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对错误动作 加以纠正。 练法 2:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面上用 粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度的线), 让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝 关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习,学生就能建 立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。 练法 3:双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移动两步,半 蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。在学生 领会动作之后,教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、 右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1、要点:用前臂的手腕关节以上 10 厘米左右的两小臂桡骨内侧 所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2、易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是 垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导 致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正 常的反弹回来。(3)单臂击球

3、纠正方法及练习措施: 练法 1:击固定球的练习。练习时,三人一球,一人持球于腹前, 一人做击球练习,另一人站于他们的体侧,观察击球者的手型及击球 部位正确与否,并时刻提醒和加以纠正。同时,对持球者加以强调: 不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动作。几次练 习后,三人的角色互相交换,经过反复、多次的练习,学生就能体会 到球应该打在什么部位。 练法 2:一人自练。在练习 1 的基础上,每人一球,站在墙前,球 持于前臂与墙之间,利用下肢蹬伸动作,体会球与手臂的位置关系和 正确的击球部位。在这一练习中,学生刚一开始可能很难控制球,这 时,教师要利用“优点放”,对即使有一点点进步的学生也要加 以鼓励和表扬,树立起他们练习的信心。同时,教师要加强巡回指导, 以更快的让学生建立正确的动作定型。 三、两手臂夹紧,直臂击球 1、要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬 臂动作击球。 2、易犯错误:无提肩动作,导致两手臂没夹紧,从而利用屈肘关 节,抬前臂的力量来击球。 3、纠正方法及练习措施: 练法 1:强调屈肘击球的危害性,练习时时常加以提醒。如:屈肘 击球,球不能很好的弹出去;手臂伸不直,球就容易掉,击球的次数减 少等。 练法 2:采用学生持球走的练习。两人一球,一人把球放于正确的 击球部位,直臂向前走,另一人跟随其旁,观察练习者的动作正确与 否,并时刻加以提醒,使其不能屈肘。必要时利用布条或红领巾捆绑 住双手臂,让学生体会夹紧的双臂是什么感觉。

对那些经过上面的两中练习后还不能掌握正确动作的同学,可以 采用布条或红领巾绑手臂的方法。即:用布条或红领巾,把练习者的 两手臂捆在一起并向前伸,让他们体会两手臂直臂和夹紧的感觉。

练法 3:提醒学生提肩动作。初学者可能不太理解提肩动作,教师 可用通俗易懂的办法即:叫学生两手臂成预备姿势直臂于体前,在此 基础上缩头颈。因为肩和头的位置是固定的,只要头颈缩下,肩无形 中就提了起来。

四、根据墙面反弹来的球,合理的控制击球力量 1、要点:根据距离的远近、来球的速度等情况,采用合理的调控 身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是:人离墙 1、 50 米的距离,垫出的球要击在距地面 1。50 米及以上的墙面上。这就 要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即:利用全身协调 动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。 2、易犯错误:力量时小时大,容易掉球。 3、纠正方法及练习措施: 练法 1:先对墙近距离的练习,然后慢慢过渡到稍远距离的练习, 直至 1、50 米的距离。如:先距墙 20——30 厘米左右处,让球在墙 和前臂之间来回的、如乒乓球的弹击练习,在这一动作掌握较好的情 况下,再逐渐的拉远距离如 40 厘米、50 厘米……直至 1、50 米,从而 体会用力大小的感觉。 练法 2:正面向上垫高、低球的练习。要求每人一球,在原地垫几 次高球再垫几次低球,然后再垫几次高球的练习,如,垫 3 次低球后 马上垫 2 次高球……在次基础上,教师可以通过口令来指挥学生的高低 垫球的变化。如从垫低(高)球开始,当听到教师的口哨声时,马上改变 自己力量,调整到垫高(低)球姿势。让学生找到垫多高距离的球应该用 多大力量的感觉,学生经过自垫高低球的练习后,对来球的距离和力 量都有了一定的概念。这一练习熟练后,再把它应用到对墙垫球上来, 即:到墙前听教师口令做近距离和远距离的变换垫球练习,学生就能 合理的控制自己力量的大小,从而提高对墙垫球的技术水平。 五、方向的控制

1、要点:正对来球,利用正确的动作,将球垫至自己的正前方。 2、易犯错误:两手臂不在同一平面,球击在单臂上。 3、纠正方法及练习措施: 练法 1:强调学生提高注意力。提高学生注意力的练习有很多,如: 在课前的准备部分,可以安排学生听球的声音、看球的反弹做原地跳 的练习。即:教师一只球,垂直的用力把球掷在地上,让学生眼看球, 自己随球的反弹跳而做原地起踵跳的练习。还可以看教师的手势做前、 后、左、右的移动放球练习……通过这些手段的反复练习,以达到提高 学生注意力的目的。 练法 2:击球到固定位置的练习。如:把球垫进距自己 3 米的箩 筐。在教中,我把学生分成人数相等的若干小组,每组同学围在以箩 筐为圆心,半径为 1、50 米的圆弧上,把球垫进箩筐里。这一练习熟 练后,还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫 20 只球,进球的累 积次数多者为胜。 练法 3:击球到墙面上固定点的练习:在练习(2)的基础上,在距 地面 1、50 米的墙上画上几个圆,要求学生把球垫在圆里或者教师根 据学生的喜好,在墙面上设计些有利于吸引学生注意力的图案,要求 学生把球击到老师规定的图案的某一部位。如:在墙上画一朵较大的 花,让学生练习把球垫到老师要求的某一片花瓣上等等。通过这些直 接的或间接的练习手段,以达到学生提高对墙垫球方向控制的目的, 从而提高体育中考成绩。 六、全身协调用力 1、要点:上、下肢的协调用力 2、易犯错误:只用上肢力量,上、下肢不协调 3、纠正方法及练习措施: 练法 1:多做徒手练习;反复做手臂与墙夹球的重心上、下移动练 习。 练法 2:加强全身协调力的练习总而言之,要提高体育中考排球对 墙垫球成绩,不仅要求学生从思想上对它引起高度的重视。同时,作 为教师,要对学生在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导,

使学生更快、更好地掌握正确的动作要领,形成正确的动力定型,让 学生在考试中拿高分不再成为一种奢望。 排球垫球动作要领及练习建议

1.正面排球双手垫球技术要领: 两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指 重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外 翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以 上 10 厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身 体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂 要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2.垫球技术练习方法: (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体 会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. 3.易犯错误纠正: (1)击球时机的掌握:学生在练习的过程中经常出现这种情况,对 球的落点判断不好,会出现击球过早或过晚这样那样的情况,对高球 的处理尤其明显,在这其中会出现击球“落空”的现象。 (2)击球部位不准确:主要是手的部位不准确。触球时,应用前臂 腕关节以上 10 厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高,两臂 间隙大而不好控制球,触球部位过低,垫球腕部不易垫稳。 (3)挥臂发力不协调:挥臂发力是指接球时,以肩关节为轴心,有 下而上挥双臂击球,垫球时应配合蹬地、跟腰动作,使重心向前上方 移动,手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫 球的动作要领,正确的发力顺序,以及准确的判断来球的速度和明确 出手后球需要达到的高度和远度。

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