排球垫球的动作要领有哪些

排球垫球的动作要领有哪些

垫球是排球基本技术之一。垫球是用小臂从球的下部,利用来球的 反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球, 有时也用来处理球.是排球基本技术之一。以下是店铺为你整理的排球 垫球的动作要领介绍,希望能帮到你。 排球垫球的动作要领

垫球要领 插–及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的 垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 夹–是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的 击球面去迎击球。 提–由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重 心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 移—移动到位,正面对准来球 蹬—手臂击球时,下肢伸腿蹬地 跟—重心随球向前 击球要领 一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃 距离和落点都要固定。 二是击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部 位,使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口 部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。 三是手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能有所不同。如 正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有 明显的向前推压作。而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以 手掌或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。 排球自垫球动作要领 1、叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝 前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

2、包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外 旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离, 有两小臂腕关节以上 10 厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

4、在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变 化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入 球下。

5、如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上腰腹力量 和协调的抬臂动作,给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离 近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出;有时来球力量大,为了缓冲来球 的力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲 而垫出。

6、自己可以找个场地练习下。最好在塑胶场地上或者木制地板上 练习,这样摔跤了也不会受伤。

7、还可以找个人,和你对着练习垫球的动作,练习配合。 排球双手垫球动作要领

动作要领: 准备姿势:正面对准球,两脚开立(左右、前后)稍宽于肩,脚尖内 收或朝前,脚跟稍提起,两膝弯曲稍内扣,上体稍前倾,重心靠前, 落于前脚掌,两臂微屈置于肤前,两肘稍向内收,两眼注视来球。 垫击手型: 抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,两拇指平行朝前。 叠掌式:两手手指上下相叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前。 垫击球时两臂自然伸直,两掌跟和两小臂外旋紧靠,手腕下压, 使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。 手臂触球部位: 用腕关节以上 10 厘米左右,桡骨内侧平面触球的后中下部。 动作要点: 正面对准来球,两脚开立,两臂并靠并插入球下,在腰腹前约一 臂距离的位置上,用腕关节以上 10 厘米左右部位,触球的后中下部,

并迅速蹬伸前移重心。击球时,两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送,靠 上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

易犯错误纠正: 1.击球时机的掌握:学生在练习的过程中经常出现这种情况,对 球的落点判断不好,会出现击球过早或过晚这样那样的情况,对高球 的处理尤其明显,在这其中会出现击球“落空”的现象。 2.击球部位不准确:主要是手的部位不准确。触球时,应用前臂 腕关节以上 10 厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高,两臂 间隙大而不好控制球,触球部位过低,垫球腕部不易垫稳。 3.挥臂发力不协调:挥臂发力是指接球时,以肩关节为轴心,有 下而上挥双臂击球,垫球时应配合蹬地、跟腰动作,使重心向前上方 移动,手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫 球的动作要领,正确的发力顺序,以及准确的判断来球的速度和明确 出手后球需要达到的高度和远度。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。